Recette de porc végétalien pour séduire les amateurs de viande


La nourriture, c’est bien plus que la nutrition : c’est l’une des expressions les plus personnelles de nos cultures, valeurs et traditions. Notre série, Derrière la recette, présente un cuisinier sain différent chaque mois pour explorer les histoires personnelles et inédites de leurs plats préférés. Ce mois-ci, la créatrice de Rican Vegan, Desiree Rodriguez, explique comment elle a maîtrisé une délicieuse recette de porc végétalien pour séduire toute sa famille, y compris sa grand-mère.

Ayant grandi dans une famille portoricaine, la viande était au cœur de presque tous les repas que ma mère et ma grand-mère préparaient. Normalement, nous aurions du poulet ou du bœuf, mais si c’était une occasion spéciale, il y aurait toujours du porc – rôti lentement jusqu’à ce qu’il soit si tendre qu’il fonde pratiquement sur la langue. Lorsque Thanksgiving et Noël se sont déroulés, le repas des fêtes inclurait à la fois de la dinde et porc. Et dans les rares occasions où nous avons choisi une seule viande, c’était toujours du porc.

Autant j’aimais tellement ces plats familiaux traditionnels, j’ai décidé d’éliminer complètement la viande de ma vie en 2013. J’avais des problèmes de santé mineurs, notamment des éruptions cutanées. Mon dermatologue m’a prescrit un médicament pour soulager les symptômes, mais il n’a toujours pas traité le problème à la racine et les éruptions cutanées n’arrêtaient pas de revenir. J’ai décidé de devenir végétalien pendant une courte période juste pour voir si cela faisait une différence. À l’époque, je venais de regarder des documentaires sur Netflix qui faisaient de la pause appuyée sur la viande une bonne idée. Alors, j’ai décidé d’essayer.

Petit à petit, j’ai supprimé d’autres produits d’origine animale et au cours des mois suivants, j’ai commencé à me sentir plus énergique et mes éruptions cutanées ont disparu. Maintenant, je ne dirai pas que devenir végétalien convient à tout le monde, mais pour moi personnellement, cela m’a fait me sentir mieux. Alors, j’ai décidé de m’y tenir.

Je ne vais pas mentir, devenir végétalien n’a pas été facile, surtout parce que j’aime la cuisine traditionnelle portoricaine alors beaucoup. Au début, je ne mangeais vraiment que de la salade parce que je ne savais pas trop comment préparer des versions végétaliennes de mes plats préférés. Sans surprise, je me suis assez vite lassée des salades, et c’est à ce moment-là que j’ai décidé que je ferais de mon mieux pour recréer mes plats préférés avec une touche végétalienne. Arroz con dulce sans produits laitiers, ceviche aux champignons, steak végétalien et œufs… Au fil du temps, j’ai maîtrisé de plus en plus de plats que je n’arrivais pas à croire qu’ils soient tout aussi délicieux sans aucun produit d’origine animale. Même ma famille – dont aucun n’est végétalien – pensait qu’ils avaient un goût incroyable. Mais il me restait encore à perfectionner l’un de mes favoris : le porc.

Comme je l’ai mentionné, le porc est un aliment « d’occasion spéciale », il était donc très important de bien faire les choses. C’est pourquoi j’ai décidé d’essayer d’abord de faire une version végétalienne pour moi-même, à moindres enjeux. J’avais entendu dire que le jacquier était un bon substitut à la viande effilochée en raison de sa texture, alors j’ai décidé de l’essayer. Je savais que les épices seraient particulièrement importantes, alors j’ai appelé ma mère et lui ai demandé ce qu’elle utilisait pour préparer des plats de porc. Elle m’a donné une courte liste : ail, origan, poudre d’oignon, sel, poivre et adobo.

Armé de mon jacquier en conserve et de mes épices, je me suis mis au travail. Tout d’abord, j’ai fait mariner le jacquier, ce qui lui a donné suffisamment de temps pour vraiment absorber les épices. Ensuite, je l’ai fait cuire au four pendant environ une demi-heure. Quand j’ai sorti le plateau du four, l’arôme m’a rempli d’espoir – ça sentait certainement le porc. Et vous savez quoi, ça y ressemblait vraiment aussi ! Je n’ai même pas attendu qu’il refroidisse complètement avant d’enfoncer une fourchette pour l’essayer. En mordant dans les morceaux tendres, j’ai été surpris de voir à quel point cela ressemblait à de la viande. Jacquier, qui savait ! Il a certainement réussi mon test de goût, mais qu’en est-il de ma famille ?

recette de porc végétalien
Art : W+G Créatif

La prochaine fois que j’ai préparé le porc végétalien, j’ai demandé à toute ma famille de l’essayer, y compris ma mère et ma grand-mère, qui sont les vraies cuisinières de la famille. Tout le monde était d’accord pour dire que c’était délicieux. J’ai commencé à faire du porc végétalien pendant les vacances, tout comme lorsque nous avions du porc traditionnel quand je grandissais, et j’ai utilisé les restes pour faire des sandwichs au « porc » effiloché servis avec du riz et des haricots.

Voici une autre chose intéressante à propos de l’utilisation du jacquier : la cuisson prend beaucoup moins de temps que la vraie viande. Lorsque vous suivez la recette à la maison, veillez à ce que le jacquier ne se dessèche pas trop pendant la cuisson au four; vous voudrez peut-être le vérifier plusieurs fois tout au long des 35 minutes de cuisson pour vous assurer qu’il reste juteux et tendre. A part ça, cette recette est vraiment facile à maîtriser.

Soit dit en passant, parce qu’il est si simple à préparer et certainement plus riche en nutriments que le porc, il n’est pas nécessaire de réserver ce plat pour des occasions spéciales. Vous pouvez le faire chaque fois que l’envie vous prend. Et croyez-moi, toute votre famille approuvera, oui, même s’ils sont des amateurs de viande inconditionnels.

recette de porc végétalien
Art : W+G Créatif

Recette de pernil végétalien (porc rôti)

Pour 4 personnes

Ingrédients
2 boîtes de jeune jacquier
1 tasse de bouillon de légumes
5-6 cuillères à café de gousses d’ail hachées
1/2 cuillère à café d’origan
1 cuillère à café d’adobo
1/2 cuillère à café d’oignon en poudre
1/4 cuillère à café de sel
1/8 cuillère à café de poivre noir

1. Égoutter le jacquier de la boîte et rincer la saumure.

2. Placez la marinade et les morceaux de jacquier dans un sac en plastique et fermez le sac.

3. Faites mariner le jacquier pendant la nuit au réfrigérateur.

4. Préchauffer le four à 400°F.

5. Versez les morceaux de jacquier et la marinade dans un plat allant au four.

6. Placer au four et cuire au four pendant 35 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit tendre à la fourchette en remuant à mi-cuisson pour éviter que les morceaux ne se dessèchent.

7. Retirer du four et laisser reposer pendant cinq minutes

8. Servez avec votre plat d’accompagnement préféré ou ajoutez-le à un sandwich.

Obtenez plus d’idées de recettes dans le groupe Facebook Cook With Us de Well+Good.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu’un qui aime les séances d’entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le contenu exclusif Well+Good. Inscrivez-vous à Well+, notre communauté en ligne d’initiés au bien-être, et débloquez vos récompenses instantanément.



Source link